ダイエット 食事 コンビニ

ダイエット中は食事制限を行っていくことになりますが、コンビニで購入出来る商品もダイエットの邪魔にならないものも沢山あります。

朝の忙しい時や疲れて自炊する気力が湧かない時なんかは利用してみてはどうでしょうか。

コンビニで購入出来るもの

基本的に、一日の摂取カロリーが調整出来ていれば問題ないと考えていいと思います。

勿論、糖質や脂質の摂りすぎは肥満にはなりますが、これらはカロリー量も多いですから食べ過ぎればあっという間に一日の摂取カロリーをオーバーします。

ですので、最低限、一日の摂取カロリーは守っていくようにしましょう。

カロリー量は『目標体重(kg)×30』で出すことが出来ますので、具体的な目標体重がある人はこの計算で出した一日の摂取カロリーを守っていくようにしましょう。

おすすめの商品

コンビニで購入出来るものでダイエットの邪魔にならないおすすめの食品もいくつかあります。

季節によっては無かったりはするでしょうが、覚えておいて損はないと思いますよ。

野菜サラダ

基本的に、どこのコンビニでも売っているので購入はしやすいと思います。

野菜は低カロリーの代表ですし、迷ったらサラダを食べておくといいかもしれないですね。

出来れば、その日の食事のメニューを思い出してみて、足りない栄養素を補えるものを選べるといいですね。

ただ、トッピングやドレッシングによっては、いくら低カロリーのサラダでもカロリーが高くなってしまいます。

その辺に気をつけて選んでいくことが出来るといいですね。

サラダチキン

ダイエット食品として、一時期人気が出ましたし、今でも食べている人は多いと思います。

サラダチキンは低カロリーですが鶏肉ですから、たんぱく質の摂取も行えます。

たんぱく質は筋肉の素になりますから、積極的に摂っていくようにしましょう。

人によっては、サラダとサラダチキンとで食事にすることもあるようです。

お腹いっぱいになりますし、低カロリー高たんぱく質なので、試してみてはどうでしょうか。

ゆで卵

だいたい1個100円以下で購入出来るゆで卵はダイエットの味方ですし、お財布の味方でもありますね。

かた茹でのゆで卵は、お腹に溜まりやすいですし、消化するのにエネルギーを消費します。

ですので、腹持ちがいいのにカロリー消費にもなるのでダイエットにおすすめなのです。

カロリー自体も低いですから朝食にしてみるのもいいのではないでしょうか。

かた茹でですからやろうと思えば自宅でも作れますので、節約したいなら作ってみてもいいかもしれないですね。

おでん

寒い時期に売っているおでんもいいですが、パックで売っているおでんなら場合によっては年中売っていますよね。

容量が多いのに、低カロリーですからダイエット中の夕食などにいいかもしれませんね。

値段もそれほど高くないですから、食べてみてはどうでしょうか。

ブランパン

これはローソンでしか見たことが無いのですが、低糖質なのが特徴のパンです。

基本的に炭水化物のパンは、糖質が多いですし、ダイエット中はあまり食べない方がいいとされています。

ですが、ブランパンは小麦粉で作られている訳ではないので糖質が普通のパンよりも低いのです。

ほのかに甘みもありますので、ダイエット中だけどパンが食べたい!という時にはおすすめですよ。

豆乳

特に女性は、生理前に豆乳を飲むことで、ホルモンバランスを整えていくことが出来て、ダイエット効果があると言われています。

直接的なことではないかもしれませんが、食欲を増加させないようにする対策になりますし、ストレスを抱えている時なども飲んでみてはどうでしょうか。

ダイエット中の食事はストレスが無いように工夫していくのが一番です

ダイエットの基本は食事制限と運動です。

食事制限をしていけば、運動量が少なくても体重を落としていけたり、体重を維持していくことが出来ます。

ですが、そのために食べないようにしたり、食べる量を減らしたりしていくと、それがストレスになることもあります。

ストレスはホルモンバランスを崩し、ホルモンバランスが崩れると、食欲が増します。

食事制限中なのに食欲が増せば、食べれない苦しみがより増してしまいますので、それもまたストレスになります。

ストレスを抱えないようにするために、自分ご褒美として好きなものを食べてもいいタイミングを作っていくのもいいですね。

ダイエット中のストレスは大敵ですから、ストレスを溜めないように工夫していきましょう。

その一つが、コンビニで買えるもので食事を済ませることかもしれません。

出費にはなりますが、自分で作る手間が減る分、自由時間も増えますからね。

ストレス発散に繋がって、ダイエットを進めていきやすくなるのではないでしょうか。

サプリやアプリの利用

また、ダイエット系サプリやアプリもあります。

食事制限がしやすくなったりしますから、試してみるのもいいと思いますよ。

自分を甘やかしてしまうとその分目標体重になるのに時間は掛かるかもしれませんが、目標体重になるまでダイエットを続けていきやすくなるはずです。

ダイエットは継続していくことが大切ですから、色々と工夫していってみましょう。

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする